على مدار اليوم يتعرض جسم المرأة الحامل لفقدان العديد من السوائل بسبب زيادة سرعة التنفس لديها والتعرق الذي يحدث لها من وقت لآخر ولذلك فإن شرب المياه بصورة متتالية يعد أمرًا هامًا لمرأة الحامل لتعويض السوائل التي تفقدها طوال فترة حملها فمن الطبيعي أن يضم جسم الإنسان 75% من المياه لأنها تعد وسيلة النقل داخل الجسم لنقل العناصر الغذائية عبر خلال وأنسجة الجسم .
كما ان تواجد المياه أمرا مهما يعمل على حفظ توازن جسم الحامل ومن خلال هذا المقال يمكنكِ التعرف على فوائد شرب الماء للحامل وكيف يساعدها تناول كميات كبيرة على حفظ توازنها ودعمها والحفاظ على صحتها وصحة الجنين .
العناوين الرئيسية
فوائد شرب الماء للحامل
فوائد عديدة تحتويها ذرات الماء من أجل حماية جسم المرأة الحامل وحفظ توازنها طوال فترة الحمل وتتمثل فوائد شرب الماء للحامل في :
- تتعرض الحامل للحموضة بصورة كبيرة طوال فترة الحمل وخاصة الشهور الأولى من الحمل ويعد تناول كميات كافية من المياه أمرًا ضروريًا للتخلص من الحموضة وعسر الهضم .
- وتواجد الماء داخل الجسم بنسبة معتدلة يمنع إصابة الحامل بإلتهاب المسالك البولية خلال فترة الحمل
- وتتعرض الكثير من الحوامل إلى احتباس الماء داخل أجسامهن وهنا يأتي دور المياه لتخفيف الإصابة بالإمساك وبالتالي فإن الإكثار من شرب الماء أمرًا هامًا لسلامة صحة الحامل وجنينها
- ولا يستطيع جسم الحامل التأقلم على التغييرات التي تحدث للجسم وللهرمونات طوال فترة الحمل سوى بشرب كميات كبيرة من المياه .
- كما تظهر أهمية الماء من أجل ضمان صحة الخلايا وكريات الدم وإبقاء الجسم رطبًا طوال فترة الحمل .
- يجب على الحامل شرب حوالي 3 لترات من الماء على مدار اليوم وذلك حتى تحافظ على كميّة الماء في جسمها وتعويض ما فقد منه كالعرق التي يزيد إفرازه خلال فترة الحمل .
- ويساعد أيضاً على إبقاء جسم الحامل بارداً ويحافظ على درجة حرارة الجسم خصوصاً خلال الأشهر الحارة والرطبة.
- ويعد شرب كميات كافية من الماء أثناء الحمل أمرًا هامًا لضمان عدم إصابة جسم الحامل بالجفاف فالجفاف أثناء الحمل قد يؤدي إلى مضاعفات كبيرة مثل الدوخة والغثيان والصداع وألم شديد في البطن ومن الممكن أن يعمل الجفاف على انقباضات تؤدي إلى ولادة مبكرة.
- عند ملاحظة تغير لون البول من الفاتح إلى الداكن فإنه يجب تناول كميات كافية من المياه لأن ذلك يشكل خطرًا على الحامل والجنين .
فوائد شرب المياه للحامل والجنين
ويلعب تواجد المياه بكميات كبيرة في جسم الحامل دورًا هامًا من أجل ضمان صحة الجنين وينصح العديد من الأطباء بضرورة شرب الماء و العصائر حتى يأخذ الجسم قدره الكافي من الماء وهذه بعض النصائح الهامة أثناء شرب المياه طوال فترة الحمل :
- يجب عدم شرب المياه على معدة فارغة أحيانا شرب الماء على معدة خاوية يسبب الغثيان حتى لو لم تكن المرأه حامل.
- كما يمكن إضافة الليمون إلى ماء الشرب لأنه يضفي طعم مختلف على الماء وسيسهل نزول الماء للمعدة مما يخفف الشعور المستمر بالغثيان .
- شرب الماء البارد لأنه كلما نقصت درجة حرارة الماء كلما كان افضل للحامل وفي بعض الأحيان مكعبات الثلج هي الحل .
- تناولي الأغذية الغنية بالماء والمليئة بالألياف مثل الفاكهة كالبرتقال واليوسفي والكنتالوب والخضروات ذات الأياف النباتية مثل الخس والخيار والكابوتشى كما ان منتجات الألبان تحتوي على كميات عالية من الماء .
- يجب تناول شىء بسيط من الطعام قبل شرب المياه حتى لا تظهر الرغبة لأن الماء من محفزات الغثيان.