حمض الفوليك للحامل ذات فوائد سحرية عديدة تدعم الحامل وجنينها خلال شهور الحمل كما أن حمض الفوليك يعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 وهو أحد الفيتامينات المتواجدة ضمن مجموعة الفيتامينات ب حيث يلعب دورًا أساسيًا في تغذية الحامل فهو عنصر مهم للمرأة الحامل نظرًا لدوره الفعال في إنتاج كرات الدم الحمراء، ويؤدي نقصه داخل الجسم إلى حدوث العديد من المشكلات التي تتعلق بأجهزة الجسم المحتلفة.
ومن خلال موضوع المقال نوضح لكم اهمية حمض الفوليك للحامل حيث أنه من المحتمل حدوث بعض العيوب الخلقية في الجنين خلال الأسابيع الأولى من الحمل و لهذا يجب أن يحتوي جسم الحامل على الكمية المناسبة من حمض الفوليك لأنه في هذه الفترة حيث يتكون المخ و الحبل الشوكي، كما يمكنكِ من خلال هذا الموضوع معرفة مزايا حمض الفوليك في تقوية دعم المرأة طوال فترة الحمل حيث تعد المواظبة عليه قبل الحمل وخلال فترات الحمل أمرًا هامًا من أجل منع حدوث العيوب الخلقية من المحتمل أن يتعرض لها الجنين .
العناوين الرئيسية
فوائد حمض الفوليك للحامل
- حماية المراة الحامل من الإصابة بفقر الدم أو العصبية والاكتئاب والتوتر الشديد .
- سد احتياجات الحامل وطفلها خلال فترة الحمل حيث يغذيهم بالعناصر اللازمة لدعمهم.
- منع ولادة جنين بوزن أقل من المعدل الطبيعي وحمايته من ضعف النمو داخل الرحم .
- حماية الجنين من الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي بنسبة 500%، مثل: الشق الشوكي، وهو تشوه خلقي يتعطل فيه نمو بعض الفقرات، مما يؤدي إلى بروز النخاع الشوكي .
- مكافحة الإجهاض أو احتمالية التعرض للولادة المبكرة أو تسمم الحمل .
- منع الإصابة بحالة مرضية تعرف باسم انعدام الدماغ حيث لا يكتمل فيها نمو أجزاء كبيرة من الدماغ .
- حماية الحامل من ظهور بعض مضاعفات الحمل مثل: الزهايمر، أو أمراض القلب، أو السكتة الدماغية.
حمض الفوليك للحامل اين يوجد
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يتوافر بها حمض الفوليك ويمكن تناولها داخل المنزل، مثل الكبدة والخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، كما تحتوي البقوليات الجافة كالعدس والبازلاء والفاوصليا الجافة على عناصر غنية بحمص الفوليك، والبيض والبطاطس تعتبر مصادراً به كما تعد الحبوب المدعمة بحمض الفوليك وخبز القمح الكامل غني أيضًا بحمض الفوليك، ويوجد انواع من الفاكهة غنية بفيتامين ب 9 مثل البرتقال واليوسفي .
قد يهمك ايضا : تغذية الحامل فى الشهور الاولى من الحمل ومكملات غذائية هامة للحامل
فترة تناول حمض الفوليك للحامل
يحدد الأطباء الفترات التي يجب على الحامل تناول خلالها حمض الفوليك وتكون خلال الشهور الأولى من الحمل: تتناول الحامل حمض الفوليك في بداية الحمل، أي خلال فترة نمو الحبل الشوكي والمخ للجنين، إلا أنه ينصح بتناوله قبل حدوث الحمل، للحماية من التعرض للولادة المبكرة، لذلك يوصي العديد من الأطباء بضرورة أخذ حمض الفوليك يومياً لمدة شهر قبل الحمل مع الاستمرار بتناوله إلى نهاية الثلث الأول من الحمل.
حمض الفوليك للحامل كم جرام
يجب على الحامل أن تتناول جرعة مناسبة من حمض الفوليك ولكن يجب أن تتم بمتابعة مع الطبيب المختص وتتمثل الجرعات خلال شهور الحمل :
- 400 ميكروجرام بشكل يومي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- 600 ميكروجرام يوميا من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع .
- 500 ميكروغرام يومياً أثناء فترة الرضاعة الطبيعية .
- وفي حالة الحمل بتوأم تزداد الجرعة عن 4 مجم يومياً لكل جنين .
- ويحدد الطبيب المختص زيادة هذه الجرعات في حالة وجود تاريخ سابق لعيوب خلقية في العائلة وخاصةً في الجهاز العصبي أو في حال تناول الأم لأدوية الصرع أو في حال السمنة المفرطة أو الإصابة بمرض السكري .