فيتامين ب9 أحد الفيتامينات الهامة للجسم والتى لا غنى عنها بشكل يومي فهو يمكن الجسم من القيام بكافة الأنشطة اليومية كما يدخل فى علاج العديد من الأمراض المتعلقة بالقلب والكبد بالإضافة إلى أنه يحمى من خطر التعرض لأمراض أخرى.0
ويعد فيتامين ب9 هو نفسه حمض الفوليك الذى يحمى من الإصابة بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيما، وخلال هذا المقال يمكنكم التعرف على فوائد فيتامين ب 9 للقلب والكبد والجهاز الهضمى وأيضا يمكنكم معرفة مدى تأثيره وأهميته بالنسبة للمرأة الحامل، تابعوا معنا..
العناوين الرئيسية
فيتامين ب9 وفوائده للجسم
- يتميز فيتامين ب 9 بقدرته على تجديد خلايا الجهاز الهضمى والقنوات الهضمية التى تسهم بشكل كبير فى عملية الهضم .
- كما انه يعوض الجسم بالبروتينات اللازمة لتنظيم وتكملة عملية الأيض الغذائى.
- كما أنه فيتامين ب9 له دور فعال في إنتاج كريات الدم الحمراء ولهذا فهو هام للحماية من الإصابة بفقر الدم.
- يساعد فيتامين ب 9 في بناء ونمو وتقوية عضلات الجسم ولهذا فهو هام لبذل مجهود أكبر خاصة لدى الأشخاص الرياضيين.
- كما ان فيتامين ب 9 هام لمرضى الاكتئاب الحاد فهو يعزز من صحة الجهاز العصبي ويقويه ويعالج حالات الاضطراب النفسي الشديد ونقصه عن الطبيعي يؤدى لنتائج سلبية.
- والعديد من الأطباء يؤكدون على دور فيتامين ب9 وأهميته الكبيرة فى عملية إنتاج أحماض RNA و DNA.
- وبالنسبة للحامل، فإن تناول فيتامين ب 9 يحمى من خطر تعرض الأجنة للتشوهات .
- وبالنسبة للشعر، فإن فيتامين ب 9 يلعب دورا هاما وفعالا فى نمو الشعر وكثافته كما يحمى من التقصف ومشاكل الشعر الأخرى .
- وتناول هذا النوع من الفيتامينات بصورة منتظمة يعزز قدرة الجسم على النوم فهو يحمى من الإرهاق والأرق المستمر .
- ويساهم فيتامين ب 9 أيضا فى توزيع معدل الحديد المتواجد بالجسم بنسب متساوية وبطريقة صحيحة .
- يسهم هذا الفيتامين بدوره فى عملية النمو ولهذا فهو هام للأطفال لإتمام مراحل نموهم بشكل صحيح .
- وبالنسبة للقلب فهو يحمى من خطر التعرض لأمراض القلب الخطيرة ويحمى من تصلب الشرايين وخاصة الشريان التاجى ويعمل على تدفق الدم من وإلى القلب بشكل صحيح .
- كما أنه يلعب دورا كبيرا فى حماية العين من الإصابة بمرض الضمور والذى قد يؤدى لضعف حاسة البصر تدريجيا.
- وأيضا يقوم فيتامين ب9 بالحماية من مرض الزهايمر فهو يقوى ويدعم الذاكرة وينعش النشاط العقلى للمخ ولهذا ننصح بمن هم عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بضرورة تناول فيتامين ب 9.
- كما انه يحمى من الأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان وبشكل خاص سرطان الرحم والقاولون .
- ويلعب دورا هاما فى علاج العديد من الأمراض الجلدية المختلفة وبخاصة مرض البهاق.
- ويتفاعل فيتامين ب 9 مع الإنزيمات المتواجدة بالجسم لينظم عمل الأحماض الأمينية وبالتالى تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
فيتامين ب9 للحامل
يلعب فيتامين ب 9 دورا هاما للمرأة الحامل وفقا لما أكده العديد من الأطباء فهو عنصر هام جدًا لجسم المرأة الحامل ولجنينها وتواجده بمعدلات طبيعية يعد أمر ضرورى فهو يحمى من خطر ولادة الجنين بتشوهات خلقية ويحمى من احتمالية ولادة الطفل بمتلازمة داون ولهذا يجب على المرأة الحامل تناوله بصورة يومية لأن طفلها يستمد هذا الفيتامين من جسمها فهو يساعده على تشكيل أعضاءه ويسهم فى نموه بصورة صحيحة وكاملة خاصة فى المراحل الأولى من الحمل أو الشهور الأولى
مضاعفات نقص فيتامين ب9
نقص فيتامين ب9 بالجسم عن معدله الطبيعي يعرض الانسان للعديد من المشاكل الصحية التى هو فى غنى عنها ومن ضمن الأمراض التى يتسبب نقص هذا الفيتامين فيها..
- الإصابة بمرض فقر الدم وارتفاع نسبة الأنيميا بالجسم.
- حدوث خلل فى نمو الأطفال والأجنة .
- عدم قدرة الجسم على بذل طاقة بسبب فقدان الجسم لحيويته ونشاطه .
- احتمالية التعرض للإصابة بأمراض خطيرة مثل الكبد والتهاب الجهاز الهضمى وتهيج المعدة والإسهال الشديد وقد يصل الأمر إلى قرحة بالمعدة .
- فقدان الوزن بصورة ملحوظة وإصابة الجسم بالإرهاق التام من أقل مجهود.
- وبالنسبة للمرأة الحامل فإن نقس هذا الفيتامين لديها قد يعرضها لاحتمالية إنجاب أطفال مصابين بمرض متلازمة داون.
- كما يؤدى تناقصه إلى ضعف الجهاز المناعى وعدم قدرته على مقاومة الأمراض.
مصادر الحصول على فيتامين ب9
- تتعدد الأطعمة التى يمكن من خلالها الحصول على فيتامين ب 9 بصورة وفيرة فهناك كافة أنواع اللحوم الحمراء مثل كبدة الخروف والطحال والكلى وكبد الدواجن .
- وأيضا الحبوب الكاملة كالقمح تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ب 9.
- كما أن الخضراوات ذات الأوراق الخضراء كالملوخية والسبانخ والبقدونس والجرجير والخس، تحتوى على هذا النوع من الفيتامينات .
- وتتعدد أنواع الفاكهة التى تحتوى على هذا الفيتامين مثل البرتقال والجريب فروت والماندلينا والتوت والفراولة والأناناس والأوفوكادو والبابايا.
- وأيضا البقوليات كالفول والفاصوليا والبازلاء والعدس والقرنبيط والبروكلى تحتوى على فيتامين ب 9.
- العدس.
- والمكسرات كالبندق والكاجو والفول السودانى والفول الأخضر تحتوى على الفيتامين ويمكن تناولها بصورة يومية .
- مشتقات الحليب كالألبان والجبن تحتوى على فيتامين ب 9 وأيضا الخميرة.
فيتامين ب 9 لا غنى عنه داخل حياتنا اليومية فهو يتوافر داخل معظم الأطعمة التى نتناولها بصورة يومية نظرًا لأهميته الكبيرة لحمايتنا من مختلف الأمراض الخطيرة.