فوائد اللبن الرايب للهضم عديدة وهامة جدًا للجهاز الهضمي من أجل تحسين وتسهيل عملية الهضم، فهو أحد منتجات الأبان الغنية بعنصر الكالسيوم والذي يغذي الجسم ويمده بالعناصر المفيدة وبالإضافة إلى فوائدة لتيسير عملية الهضم إلا أن له فوائد أخرى لتقوية الجهاز المناعي والحماية من أمراض اخرى كالسرطان وغيره.
وخلال موضوع المقال نوضح لكم بالتفصيل فوائدة اللبن الرايب للهضم وأجهزة الجسم بشكل عام بالإضافة إلى فوائده للتخسيس والتخلص من الدهون.
العناوين الرئيسية
فوائد اللبن الرايب قبل النوم
- تناول اللبن الرايب قبل النوم يقلل من الشعور بالتعب والأرق.
- يساعد على النوم الهادئ والمريح ويهدىء الأعصاب.
- يعتبر من المواد الغنيّة بالأحماض الأمينيّة كالتربتوفان الذي له مفعول قوي في تهدئة الأعصاب.
- يعزز جهاز المناعة، حيث أكدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون كوبين كبيرين من اللبن الرايب يومياً لمدة ثلاثة أشهر كاملة، لديهم مستويات عالية من خلايا المناعة.
- تناوله يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائيّة بشكل فعال، بالإضافة إلى أنه يعزز من وظيفة الأمعاء، ولذلك ينصح الأطباء بتناول كوبين من اللبن الرائب يومياً قبل الخلود إلى النوم.
- يخلّص من المشاكل الهضمية كالإمساك والإسهال، ويقلل من الغازات المتراكمة في المعدة.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي اللبن الرائب على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساهم في امتصاص وطرد الصوديوم من جسم الإنسان.
- يحمي الجسم من السموم المتراكمة داخله، كما أنه يقضي على البكتيريا والجرائيم والفيروسات.
فوائد اللبن الرايب للتخسيس
العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة كبيرة عند خسارة الوزن خاصة في حالة الشعور بالجوع ولذلك يكون من الصعب إتباع نظام غذائي معين، لذلك فهو بحاجة لتناول وجبات خفيفة تتحكم بالجوع وتقلل من تناوله للطعام وتملء المعدة، ومن أهم هذه الوجبات الخفيفة هي تناول اللبن قليل الدسم لأنه يعطي الجسم الطاقة ويملئ المعدة ويخفف من الشعور بالجوع وهو قليل المحتوى من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى النحافة وإنقاص الوزن عند الاستمرار عليه.
فوائد اللبن الرايب للهضم
عندما يتناول الإنسان طعام ثقيل يصعب هضمه مما يسبب مشاكل في لأمعاء كعسر الهضم وتطبل البطن وتشكل الغازات في البطن والإمساك أو الإسهال. واللبن من الأغذية التي تسهل عملية الهضم وتخلص الجسم من المشاكل الهضمية المختلفة لأن اللبن يحوي على بكتيريا حميدة تقوم بالمساعدة على هضم الطعام بشكل جيد.
كما أن تناول اللبن قبل الطعام او خلال الطعام يساهم في إنقاص الكمية المتناولة من الطعام مما يساهم بدوره أيضاً في تحسين الهضم بشكل جيد.
ويعد لبن الزبادي من افضل انواع اللبن الرايب وهو عبارة عن لبن طبيعي مضاف له كميات أكبر من البكتيريا الحميدة التي تسهل عملية الهضم بشكل أفضل بكثير من تناول اللبن العادي لذلك ينصح بهذه الأنواع من اللبن بدلاً من أخذ الأدوية التي تعالج المشاكل الهضمية ومشاكل الامعاء، ولكن ننصح الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل هضمية من تناول اللبن العادي.
فوائد اللبن الرايب للأمعاء
يساعد اللبن بشكل عام في التخلص من الإسهال ويخلص من مشاكل عسر الهضم ويساعد في التخلص من الأمراض الكثيرة التي تصيب الأمعاء ويخفف من أعراضها المختلفة.
تحدث في الأمعاء والمعدة إصابات فيروسية أو تحسسية تؤثر على بطانة الأمعاء. ومن أكثر أمراض الأمعاء شيوعاً هي عدم تحمل اللاكتوز عند الرضع مما ينتج عدم احتمال حليب الأم.
ويعتبر اللبن الخيار الأمثل في حل مشاكل الأمعاء والتخلص من مشاكل عدم تحمل حليب الأم لأنه يحوي نسب قليلة من اللاكتوز ويحوي مواد تساعد على شفاء أمعاء الرضيع كما أن اللبن يحوي على مواد مغذية تخلص الرضيع من الإسهال ويساعد اللبن الرضيع على النمو بشكل جيد لأنه يحوي على فيتامينات ومعادن.
فوائد اخرى للبن الرايب
- له دور فعال في تدعيم وتقوية جهاز المناعة.
- تناوله يحمى من الإصابة بسرطانات المعدة.
- يقي من قرحة المعدة ويخفّف من آلامها.
- يحتوي على مواد فعّالة تفيد في معالجة اضطرابات المعدة.
- يعمل على تنظيم عمليات الهدم والبناء في الجسم.
- يساعد الجهاز الهضمي في التخلص من الجراثيم بحيث له القدرة على إتلافها بنسبة كبيرة، ويمنع من دخولها إلى الكلية والجهاز البولي.
- ويُعد من المضادات الحيوية التي تقضي على أمراض المعدة بحيث يفيد في معالجة الإسهال والإمساك.
- يمنع حدوث التسمم الغذائيّ داخل المعدة كما يقلل من آثاره الضارة بحيث يحد من دخول السموم إلى الكبد.
- يمنع من تكون الغازات وتعفّنات المعدة والجهاز الهضمي.
- يُعتبر مليّناَ جيداً وله فاعلية في تهدئة الأعصاب.
- يدرّ البول ويزيد من نشاط وقوة الجسم، و يقوّي بطانة المعدة.
- ينشّط عمل أنزيمات المعدة، ويزيل رائحة الفم الكريهة.
- يخلّص الجسم من الدهون ويعمل على تنحيف الجسم بشكل فعال.