تساقط الشعر من المشكلات الشائعة لدى العديد من الأشخاص سواء الرجال أو النساء على حد سواء ويرجع ذلك إلى تعرض الشعر للعديد من العوامل التي تتسبب في إتلافه وضعفه وبالتالي تساقطه بشكل كثيف الأمر الذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور فروة الرأس فارغة وهو ما يتسبب في الإحراج أمام الآخرين خاصة في المناسبة العامة أو الحفلات ، ولذلك يقدم لكم موقع فصلة دون نت أفضل فيتامينات لعلاج تساقط الشعر والحفاظ على كثافته ونضارته وتعد هذه الفيتامينات افضل الطرق التي تعمل على تقوية الشعر من جذوره وحتى أطرافه، كما تسهم بشكل فعال في تقوية بصيلات الشعر حتى لا يظهر الشعر بصورة تالفة وغير محببة بالنسبة للبعض، ويمكنكم متابعة موضوع المقال لمعرفة المصادر الغنية بفيتامينات تقوية الشعر والتي تمنع تساقطه وتزيد من نموه .
العناوين الرئيسية
افضل فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
حدد الأطباء المتخصصون عددًا من الفيتامينات التي تسهم بدورها الفعال في علاج تساقط الشعر ونموه والقضاء على تساقطه بشكل نهائي وتتواجد هذه الفيتامينات في:
فيتامين A لعلاج تساقط الشعر
يتواجد هذا الفيتامين في الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، ما يتواجد بكثرة في البيض وثمار البابايا ونبات اللفت والكبد والبطاطا الحلوة والجزر، ويوجد في بعض أنواع الفاكهة مثل المانجو، و يتمثل دوره في توفير الرطوبة لفروة الرأس من خلال القيام بدوره في تحفيز جذور الشعر وإفراز المادة الدهنية التي من شأنها الحفاظ على نعومته وتزويد الشعر بالترطيب الطبيعي، كما يعمل فيتامين A على تحفيز إفراز حمض الريتينوك وبكميات منتظمة من أجل تنشيط نمو الشعر.
فيتامين B3 لتقوية الشعر
يمكن الحصول على ه1ا النوع من الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة التي يتوفر فيها اللحوم البيضاء الدجاج ولحوم الأسماك وخاصة السلمون، ولحم العجل، والتمر، والمكسرات، والفطر، والأفوكادو، والبندورة، والهليون، ويعد فيتامين B3 مسئول عن تنشيط الدورة الدموية في الرأس والسماح بوصول الأكسجين والمواد الغذائية بكميات كبيرة لجذور الشعر، الأمر الذي يجدد خلال فروة الرأس ويسمح لنمو شعر جديد صحي، يتمّ إفراز هذا الفيتامين عن طريق الجسم ولهذا لا يوجد حاجة لتناول المكملات.
فيتامين E لمنع تساقط الشعر
يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات كاللوز، والخضار كالسبانخ، والبابايا، ويعب هذا الفيتامين دورا فعالا في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس الأمر الذي يزيد من فرص نمو الشعر بشكل سريع، ويحافظ على رطوبة الشعر.
فيتامين H لمنع تساقط الشعر
ويطلق عليه أيضًا اسم البيوتين والذي يحفز الخلايا على النمو ويزيد من عمليات الأيض، وزيادة مرونة الشعر وحجمه، ويفضل الحصول عليه من خلال تناول المكملات.
فيتامين B12 لتقوية الشعر
يتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الأطعمة البحرية ومنها السردين، والسلمون، والروبيان، والاسكالوب، وكبد البقر ويعد فيتامين B12 من الفيتامينات الفعالة لمنع الشعر من التساقط، لقدرته على تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء والمسئولة عن تزويد الجسم بالطاقة وزيادة الشهية، لا يستطيع الجسم توفيره بكميات تكفي حاجته ولهذا لا بد من تناول المكملات الغذائية.
فيتامين C لتقوية الشعر
يمكن الحصول على هذا النوع من الفيتامينات من خلال تناول الحمضيات والقرنبيط، الكيوي، الفراولة، ويعد فيتامين C مسئولًا عن تجديد الخلايا وتحفيز نمو الأنسجة في الرأس كما أن نقص هذا الفيتامين يتسبب بضعف جذور الشعر الأمر الذي يزيد من فرص تعرضه للتكسر، والتشقق من أطرافه.
فيتامين B لعلاج تساقط الشعر
يمكن الحصول على هذا فيتامين B من تناول اللحوم والأسماك البحرية والألبان ، ويعد فيتامين B من أفضل الفيتامينات فهى مسئول عن تنشيط الخلايا وتحفيزها داخل الجسم الأمر الذي يحفز من نمو الشعر من بصيلاته وبشكل صحي، كما أن فيتامين B عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المركبة مكونه هذا الفيتامين.